Search
  • plan3585

ประโยชน์ของการอบซาวน่า Sauna

การอบซาวน่าคือการทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมา โดยการอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง และมีสภาพที่แห้ง เพื่อให้ขับเหงื่อ พร้อมทั้งชำระสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน ปัจจุบันนิยมใช้ขดลวดอินฟาเรดผ่านไปยังหินร้อน เพื่อให้ความร้อน


เครื่องทำความร้อนแบบหินร้อน

วิธีการอบซาวน่า

1. ชำระล้างร่างกายให้สะอาด ถอดเครื่องประดับออกก่อน โดยเฉพาะโลหะที่จะนำความร้อนอาจทำให้ผิวไหม้จากความร้อน

2. รับประทานอาหารเบา เช่น สลัด ซุป เพื่อให้พลังงานระหว่างอบซาวน่า

3. การอบซาวน่า ควรเวลาประมาณ 8-12 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน หรืออาจจะลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือ Jagizzi ที่อุณหภูมิ 13-18 องศา ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่

4. หลังจากเสร็จการอบซาวน่า ควรเช็ดตัวด้วยผ้าที่เย็น เพื่อช่วยปิดรูขุมขน

หลังจากเสร็จควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป


ข้อแนะนำ

1. ก่อนทำซาวน่าควรพักให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ก่อนเริ่มการอบ

2. ระหว่างอบซาวน่าหัวใจจะสูบฉีดและเต้นเร็วขึ้นไม่ควรเกิน 50 เปอร์เซ็นต์ ของระดับปกติ โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที

3. อุณหภูมิที่เหมาะสม อยู่ที่ 50-60 องศาเซลเซียส


ประโยชน์ของการอบซาวน่า

1. เสริมความแข็งแรงให้กับหัวใจ การอบซาวน่าเสมือนการออกกำลังกายระดับปานกลางที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 100-150 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น สูบฉีดได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงการอุดตันของเส้นเลือด

2. การอบซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดี ส่งผ่านออกซิเจนได้เร็วและดีขึ้น ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

3. ขับสารพิษ โดยการขับสารพิษ สิ่งสกปรกออกจากผิว ผ่านทางเหงื่อที่ออกตามรูขุมขน

4. ลดความเครียด เมื่อเลือดไหลเวียนดี ร่างการได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ย่อมส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายลดความเครียด ฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้า

5. ช่วยให้ผิวดูดี สดใส อ่อนเยาว์ จากกการไหลเวียนของเลือดที่ดี

6. ภูมิคุ้มกันดีขึ้น จากการที่การอบซาวน่าช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาว ที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคในร่างกาย



15 views
Subscribe our Newsletters
Contact Us

(0) 53 23005

Opening Times

Monday:

Tuesday

Wednesday:

Thursday:

Friday:

Saturday:

Sunday:

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

Closed

Closed

We Accept

Follow Us:

©2020  Siam Pool (Thailand) Co., Ltd. รับสร้างสระว่ายน้ำในเชียงใหม่