Search
  • plan3585

ประโยชน์ของการอบซาวน่า Sauna

การอบซาวน่าคือการทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมา โดยการอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง และมีสภาพที่แห้ง เพื่อให้ขับเหงื่อ พร้อมทั้งชำระสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน ปัจจุบันนิยมใช้ขดลวดอินฟาเรดผ่านไปยังหินร้อน เพื่อให้ความร้อน


เครื่องทำความร้อนแบบหินร้อน

วิธีการอบซาวน่า

1. ชำระล้างร่างกายให้สะอาด ถอดเครื่องประดับออกก่อน โดยเฉพาะโลหะที่จะนำความร้อนอาจทำให้ผิวไหม้จากความร้อน

2. รับประทานอาหารเบา เช่น สลัด ซุป เพื่อให้พลังงานระหว่างอบซาวน่า

3. การอบซาวน่า ควรเวลาประมาณ 8-12 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน หรืออาจจะลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือ Jagizzi ที่อุณหภูมิ 13-18 องศา ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่

4. หลังจากเสร็จการอบซาวน่า ควรเช็ดตัวด้วยผ้าที่เย็น เพื่อช่วยปิดรูขุมขน

หลังจากเสร็จควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป


ข้อแนะนำ

1. ก่อนทำซาวน่าควรพักให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ก่อนเริ่มการอบ

2. ระหว่างอบซาวน่าหัวใจจะสูบฉีดและเต้นเร็วขึ้นไม่ควรเกิน 50 เปอร์เซ็นต์ ของระดับปกติ โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที

3. อุณหภูมิที่เหมาะสม อยู่ที่ 50-60 องศาเซลเซียส


ประโยชน์ของการอบซาวน่า

1. เสริมความแข็งแรงให้กับหัวใจ การอบซาวน่าเสมือนการออกกำลังกายระดับปานกลางที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 100-150 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น สูบฉีดได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงการอุดตันของเส้นเลือด

2. การอบซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดี ส่งผ่านออกซิเจนได้เร็วและดีขึ้น ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

3. ขับสารพิษ โดยการขับสารพิษ สิ่งสกปรกออกจากผิว ผ่านทางเหงื่อที่ออกตามรูขุมขน

4. ลดความเครียด เมื่อเลือดไหลเวียนดี ร่างการได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ย่อมส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายลดความเครียด ฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้า

5. ช่วยให้ผิวดูดี สดใส อ่อนเยาว์ จากกการไหลเวียนของเลือดที่ดี

6. ภูมิคุ้มกันดีขึ้น จากการที่การอบซาวน่าช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาว ที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคในร่างกาย



8 views
Subscribe our Newsletters
Contact Us

(0) 53 23005

Opening Times

Monday:

Tuesday

Wednesday:

Thursday:

Friday:

Saturday:

Sunday:

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

9:00 – 16:00

Closed

Closed

We Accept

Follow Us:

©2020  Siam Pool (Thailand) Co., Ltd. รับสร้างสระว่ายน้ำในเชียงใหม่